プロテインの選び方、着目すべきは?|ブランドや名前、人気だけで決めてませんか?

image

プロテインの種類と消化の関係

プロテインを買ったことがある方は一度は耳にした事があると思いますが、カゼインやホエイ、ペプチド、アミノ酸という言葉をご存知でしょうか?

知っている!という方は多いと思いますが、この4つの違いについて悩まれる方も多いと思います。

 

簡単に説明

タンパク質の分解過程が

カゼイン⇨ホエイ⇨ペプチド⇨アミノ酸です。

つまり、カゼインが一番分子が大きく、アミノ酸が一番分子が小さいんです。

だからカゼインは筋肉の栄養素になるまでにアミノ酸にまで体内で分解される必要があります。

一方でアミノ酸はすぐに筋肉の栄養素として使えます。

 

アミノ酸の方が便利じゃないの?

誰もがアミノ酸を摂った方が効率が良いと思いますよね。

でも一概にそうとは言えないんです。

事実、商品としてカゼインやホエイ、などが存在しているのにはわけがあります。

 

カゼイン・ホエイの良いところ

カゼインとホエイは分解された初めて筋肉の生成に役立ちますので時間と消化過程を要します。しかし、カゼインやホエイはアミノ酸スコアに優れています。

アミノ酸スコアって何?についてはこちらの記事でご紹介しましたので初耳の方はこちらをご確認下さい。

アミノ酸スコアが優れているのでバランス良く筋肉に必要な栄養を取り込むことができます。

ただし、消化酵素をたくさん使用するので内臓に負担がかかるのも事実です。

だからうまく付き合う必要があります。

 

アミノ酸は瞬時に栄養素として使用が必要なレース前やレース中、トレーニング後のゴールデンタイムと呼ばれる筋肉の修復に適した時間に瞬時に栄養素を取り入れるには適しています。

 

ホエイは日々のトレーニングの中でから作りの一環として栄養素をバランスよく摂っていくために適しています。

 

それぞれ特徴を考慮してうまく使いましょう!

プロテインのことを話してきましたが、「消化」というキーワードを中心にお話をしていたことに気がつきましたか?

プロテインを選ぶ際にも「消化」という観点がとても大切なんです。

ついつい、どんなプロテインを取ろうか?

と考えがちですが、プロテインも消化の観点から物を選ぶことが大切だと思います。

 

それでは、頑張って健全な体づくりをしましょう!

もっと素敵な明日へ!

もっと輝く未来を!

 

商品の購入はこちら

キスリップをいいね!して最新情報を受け取る

キスリップをフォローして最新情報を受け取る

酵素とは

  • 酵素とは
  • お酒は酵素で処理される
  • ウコンより酵素の時代
  • kislipとは

商品の購入はこちら

酵素とは

  • 酵素とは
  • お酒は酵素で処理される
  • ウコンより酵素の時代
  • kislipとは

商品の購入はこちら

【お試し】KISLip キスリップ / 3個セット

二日酔い キスリップ

2,139円(税込)+送料300円