スポーツに役立つ情報

一流になるための腸の作り方。腸が強いやつは強い!!

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一流になるための“腸の作り方” 先日とあるスポーツトレーナーからこんな話をしていました。 「腸が弱い選手は弱い。」 「調が強い選手は強い。」   そんな話をしていたら偶然 ・・・ その日、SNS上にこんな言葉が流れてきました。 「一流になるための”腸の作り方”」   覗いてみると・・・ 順天堂大学医学部教授、日本体育協会公認スポーツドクターである小林裕幸教授の記事でした。 ...

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スポーツパフォーマンスの向上に役立つ珍しい成分「ベタイン」

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酵素+ベタイン入りアーゼライト3粒 ベタインって知っていますか? ベタインは天然物質の1つで、アミノ酸の一種なんですが、このベタインがスポーツパフォーマンスの向上に有効だと言う話を聞いたことはありますか?   そもそも、ベタインという言葉を聞いたことがない方も多いと思います。 巷にあるサプリメントではナカナカ耳にしない名前です。 実際ベタインを使用しているサプリメントは国内には殆どあり...

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アスリートや指導者は必ず知っておきたい!「うっかりドーピング」のリスク

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こんなに頑張ったのにうっかりドーピング違反で無効になったら・・・ 知らなかったじゃ済まないドーピング 「最近は本当にドーピングには気を使っている」 と言うのは、とあるJリーグのトレーナーさんです。Jリーグだけでなく、プロバスケットボールチームやプロラグビーチームのトレーナーさんも同じことを言います。それだけ、ここ数年ドーピングの話題が海外だけでなく、日本国内でも耳にするようになりました。   ...

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ラグビー・トップリーグの選手50名に栄養指導をして気がついたこと。

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伝えることの重要性、感じることの重要性 どんな業界でも伝えるコトってとても大切です。 この商品がどうして良いのか? 他社とどう違うのか?   そんな事は百も承知かもしれませんが、 伝えることと同じくらい感じることの重要性って高いと思います。   先日、ラグビートップリーグの選手約50名に食事指導セミナーを開催してきました。 50人を前にしていると、全員に響く内容をお届けする...

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ランニングのメリット!体力づくりやダイエットだけじゃない!

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ファッションもランニングを楽しく継続するための秘訣! ランニングの効果をご紹介! ランニングには脳の活性や精神安定の効果があることをご存知でしたか? ゆっくりジョギングでもOKです!   脳の活性 脳を鍛えるにはランニングが最も効果的です。 適度に心臓に負担がかかる有酸素運動によって、脳内が新鮮な血液で満たされ脳細胞が増える。また、足は体の中でも感覚器が集中しており、走る時に筋肉を動か...

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【三浦彩佳選手が圧勝】パンクラス285で圧勝する瞬間を見てきました!

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パンクラス285  三浦選手 vs ソルモバ選手(チェコ) 三浦彩佳さんとの出会い 先日、格闘家の三浦彩佳選手の試合観戦に行ってきました。   三浦彩佳さんと言えば最近「戦う西内まりや」とSNSで話題となり ヤフーニュースにも登場するほどの人気の女子格闘家です。   三浦彩佳さんとは、知り合いのトレーナーさんを通じて知り合い、現在では三浦彩佳さんのコンディショニングに関して...

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腸内環境 鍛えるには 小さい時から 色んな食材を食べること!

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色んな種類の食材を食べる事で腸内細菌の多様性が広がる 腸内細菌の多様性を求めよう!! こんな論文があります。 ラグビー選手と一般の方の腸内細菌の多様性を糞便サンプルや血液検査を用いて比較した試験で、ラグビー選手の方が腸内細菌の多様性が多いことが明らかになりました。 これは、何を意味するかと言いますと、腸内での消化能力に関係してきます。 多様性が多いほど、適応範囲が広がり、栄養素の吸収や腸内環境に...

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東京マラソンに挑む人へ「レース前には内臓に負担をかけないように」

東京マラソンに挑む人へ「レース前には内臓に負担をかけないように」の写真

東京マラソン開幕です。 いよいよ明日、東京マラソンです。 出場される方も、惜しくも出場を逃した方も、応援に行かれる方もいるかもしれませんが、明日のレースに臨む方へ「酵素」目線で当日のレースの望み方をご紹介します。   レース当日の栄養補給 以前ご紹介した記事にも書いたのですが、大切なのは 「レース前には、消化(内臓)に負担がかからないように、栄養を補給する必要がある」 ということです...

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スーパーでもプロテインが買える時代!プロテインの基礎知識

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プロテインの基礎知識をおさらい プロテインという言葉を聞いたことがない方は粗いないと思いますが、身近な人とそうでない人がいると思います。 最近では、プロテインは「スポーツ選手が摂取する物」というイメージとは変わりつつあります。 昨年の日経MJでも「スーパーにプロテインが陳列される」と行った題名の記事があったように記憶してますが、今やスーパーで買えるほどに身近になり、コンビニでもザバスさんが「ミ...

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「何を実現したいのか?」それを追いかけた先に最高の瞬間がある|Jリーグ選手育成事業

「何を実現したいのか?」それを追いかけた先に最高の瞬間がある|Jリーグ選手育成事業の写真

そこに哲学はあるのか? 2015年から日本サッカー協会が取り組んでいる選手育成事業で「JJP」というものがあります。この事業は「日本が世界との差を埋めるためには、世界を創るアカデミーの充実を急ぐべきだ」つまり、育てることに力を入れようということで行われています。 その一環でJリーグチームの育成部長たちが育成で評価の高いドイツやベルギーに訪問した際に感銘を受けたことがあるそうです。 それは、クラ...

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競走馬もアスリート!競走馬のフードコーディネーターから学んだ食事の注意点

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人間の視点だけでなく異分野の視点から学ぶことも多い 横浜赤レンガで開催されてホースメッセに参加してきました。 ホースメッセと言っても水を撒く時に使うホースではありません。 “Horse”馬の方です!! 馬から何を学んできたかと言いますと、馬でも競走馬はトップアスリートです。 彼らもアスリート同様にトレーニングを行い、栄養バランスを考えた食事をしますので競走馬の世界にもサ...

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トレーニング後は体も疲れているが、内臓も疲れているから、栄養補給には気を使いましょう!

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トレーニング後の食事で注意すること 週末のサッカーで軽く足を捻挫してしまい、アイシングしながらブログを書いています。 サッカーの後は終了直後にプロテインを摂取し、その後に焼肉屋さんに行き更にタンパク質を摂取して帰ってきました。 ってことで、筋トレやトレーニング、試合後の栄養補給はどのように行なっていますか? 激しい運動後、体にダメージを与えた後の栄養補給時は気をつけなければならないことがありま...

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青山学院のランナー x ゴールドジムに通うビジネスマン = 持つべきものはアスリート思考

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ビジネスマンだってアスリート!「日々戦っている」 最近、仕事帰りにスーツでスポーツジムに通う人も随分と増えてきたように思います。 つい先日、夕方6:00頃にゴールドジムに行くとエレベーターでスーツを着たサラリーマン3人と一緒になりました。 まさか全員ゴールドジムに行くとは思いませんでしたが、ジムを覗いてみると・・・納得!! 「やってますね」 「ガンガンやってますね」 「ガシガシやってますね」 「...

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箱根駅伝連覇で圧倒的な力を見せる青山学院の選手を見て感じた強さ

箱根駅伝連覇で圧倒的な力を見せる青山学院の選手を見て感じた強さの写真

箱根駅伝を生で観戦してきました 年始のイベントと言えば箱根駅伝です。 毎年初泣きは箱根駅伝が生み出すドラマ!という人は日本には沢山いますね! というのも、今年は初めて沿道で応援をしてきました。   まず初めに驚いたことは、この大会のデカさ!! 朝から沿道には沢山の人!どこからともなく人が沿道にあらわれてきます。 ときにはマンションやビルの上からも・・・   そして、運営者! ...

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ゴールドジム銀座中央店にて雑誌「ウーマンズシェイプ」レセプションパーティーで見えたカラダづくり

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トレーニング、スポーツ女子のための雑誌:ウーマンズシェイプ&スポーツ スポーツジムの大手「ゴールドジム」は知ってますよね? 良く、芸能人やモデル、野球選手が通っている事で有名なジムです。 このゴールドジムを運営しているTHINKフィットネス社が出版する女性のためのトレーニング&スポーツ専門誌が「ウーマンズシェイプ&スポーツ」のレセプションパーティが先日ゴールドジム銀座中央店で開催されましたので...

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最近自分の限界に挑戦していますか?|神宮外苑24時間走

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神宮外苑24時間走を観てきました ASE Light/アーゼライトという商品をご存知でしょうか? この商品を愛用しているランナーが沢山います。 ASE Lightは2016年11月に発売開始したばかりなのに、ランナーさんからの人気が多い。 中には喜びの感想を連絡してくれる方もいます。 そんな方の中から数名が参加しているという噂を聞きつけ、神宮外苑24時間走という超過酷なレースの応援に行ってきま...

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アスリートの体の悩みは私たちの体の悩みに通ずるものがあると思う

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アスリートの体の悩みとそうじゃない人の体の悩み 只今、北海道でブログを書いています。 目的は超一流の人間離れしたアスリートにお会いするために朝一番で日帰りの出張を敢行しております。   アスリートもアスリートじゃない方も悩みはそれほど変わらない。 そう思うんです。 アスリートの悩みをよく聞きますが多くはこんなことです。 「体重が減らない」 「体が大きくならない」 「便秘がち」 「下痢...

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【アメリカズカップ】異分野に触れることでレベルアップを狙う!

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ヨットレース「アメリカズカップ」に興奮 アジアで初めて開催されるアメリカズカップが11/19より福岡で開催されていることをご存知ですか? 今日はヨットレースを少しご紹介します。アメリカズカップは1851年より続く、長い歴史を持つ世界最高峰の国際的ヨットレースです。ヨットレースって観たことがある方はサッカーや野球と比べると少ないのではないでしょうか? 私自身もこれまで観たことがなかったのですが...

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フィットネスを始める理由は人それぞれ!でも成功する理由は1つ

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あなたにとってフィットネスとは何ですか? 答えは人それぞれだと思いますが、良かったら考えてみて下さい。 「あなたにとってフィットネスとは何ですか?」 雑誌Woman’s SHAPE&SPORTS vol.13の表紙に書かれていたので質問してみました。 「あなたにとってフィットネスとは何ですか?」   時代と共に求めるものにも変化が起きてきているのか? ビジネスの世...

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【バルクアップしたい人向け】意外と知らないプロテインを飲む時のひと工夫

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プロテイン+酵素がもたらすメリット プロテインと一緒に「酵素」を摂っていますか? プロテインと一緒に酵素を飲むことでどんなことが起こるかをアニメーションで説明している動画をご紹介します。 英語の動画となりますが、「酵素」を忍者に見立てて働きをわかりやすく表現していますので楽しみながら見てみてください。ちなみに、酵素のことは英語で「エンザイム」と言います。   プロテインの分子を吸収...

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