肝臓の働きについて改めてみてみましょう!

 

人間ドック受信者の約25%が脂肪肝と診断されるのをご存知でしたか?

今回は、脂肪肝にならないため普段から取り組めるちょっとした意識をご紹介します。無理なく始められるものから初めてみてくださいね!

 

先ずは、肝臓の3つの主な働きを見直してみましょう!

①:代謝機能

タンパク質や脂肪、糖の合成と貯蔵をおこなっており、必要な時にエネルギー源を供給してくれます。

②:解毒機能

アルコールやお薬、老廃物を体に害のないものに変えてくれます。

③:体に不要となったものを排出する

老廃物の排出機能があります。

 

肝臓の機能を正常に保つには?

・肥満を解消しましょう!

BMI値で25未満を目指しましょう

・程度な運動を!

少し息が上がる程度の運動を定期的に行いましょう。

・加糖飲料やお菓子は控えましょう!

・あぶらは少なめに!

お肉を食べるなら脂身の少ないお肉を!揚げ物より焼き物を!

・お酒は控えめに!

週に2日は肝臓を休めてあげましょう。

・良質なタンパク質・野菜をとりましょう!

 

肝臓は沈黙の臓器と言われています。

人間ドックや健康診断で肝臓が悪いと発覚した時には手遅れな時もあります。

なかなか自己表現しない肝臓くんなので日頃から意識していたわってあげましょう!

 

※「医療法人同友会」様資料参照

 

それでは

もっと素敵な明日へ!

もっと輝く未来を!

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