疲労回復の基本は自律神経を整えて質の良い睡眠をすること!

快眠のコツ

忙しいとついつい削りがちなのが、睡眠時間です。

今日は睡眠の質を高めるテクニックをご紹介致します。

 

夜運動することが快眠のコツ

血流が良くなると快眠に効果的です。

血流を良くするためにも適度な運動がオススメ!

ただし、ジョギングなど、息が早くなり、呼吸が浅くなるような運動はNGです。

無酸素運動は快眠に必要な副交感神経をを低下させてしまいます。

深くゆっくりと深呼吸をしながら自律神経を整えながらウォーキングしましょう。

 

夕食後、シッカリと呼吸しながら散歩(2kmを30分程度で歩く)

 

是非、今日から試してみて下さい。

 

※情報は「日本リカバリー協会」様より

 

それでは、

もっと素敵な明日へ!

もっと輝く未来へ!

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