スーパーでもプロテインが買える時代!プロテインの基礎知識

プロテインの基礎知識をおさらい

プロテインという言葉を聞いたことがない方は粗いないと思いますが、身近な人とそうでない人がいると思います。

最近では、プロテインは「スポーツ選手が摂取する物」というイメージとは変わりつつあります。

昨年の日経MJでも「スーパーにプロテインが陳列される」と行った題名の記事があったように記憶してますが、今やスーパーで買えるほどに身近になり、コンビニでもザバスさんが「ミルクプロテイン」を販売しています。

私たちの身近になってきたプロテインについて改めて基礎知識をまとめてみました。

 

プロテインの基礎知識

プロテインはタンパク質の英語名で、炭水化物・脂質と並ぶ三大栄養素のひとつです。

 

人間の体を作っているのはタンパク質と言われています。

骨や筋肉、内臓、血液、皮膚、ありとあらゆるものがタンパク質によって作られています。

美容女子に欠かせないコラーゲンもまたタンパク質のひとつです。

 

タンパク質はどれくらい摂ればいいの?

自分がどのカテゴリーに属するか考えてみましょう。

・運動をしていない方:体重1kgに対して1gです。

・定期的に運動をしている方:体重1kgに対して1.5gです。

・スポーツ選手の場合:体重1kgに対して2gです。

※スポーツ選手の場合は種目やトレーニング量によっても摂取量は変わります。

 

タンパク質が不足するとどうなるの?

体の材料となるタンパク質が不足すると様々な不調の原因になります。

貧血や体調不良、疲労の蓄積、疲労感、ケガや筋肉疲労の回復が遅れる

 

最近では、アクティブシニア層の運動能力の低下を防ぎ、健康寿命を高める意味でも運動と一緒にタンパク質の摂取の必要性が言われています。

 

いかがでしたか?

プロテインの基礎知識とプロテインの最近の動向をまとめてみました。

 

それでは

もっと素敵な明日へ!

もっと輝く未来を!

 

*株式会社明治 ザバス プロテイン基礎知識 参照

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