体調不良から早期復活する方法|「しっかり食べてろ」は間違い?

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「消化に負担をかけない」が想像以上に体を回復させる

体調を崩した時、風邪をひいた時、ハードトレーニングをした後、食欲が低下する時ありませんか?

でも、体が弱っている時こそご飯を食べましょう!

栄養をしっかりとりましょう!

という意識が強い方も多くないですか?

 

体が出すメッセージ

この意識は正解とも言えません。

というのも、消化よりも病原菌と戦っていたり、筋肉を修復させようとしていたり、体は緊急事態の場所に力を注いでいるので、胃腸にエネルギーが回らず、食欲が低下している場合があります。

 

必要最低限、消化に優しいものほど回復が早い

パワーをつけるために肉を食べよう!なんて思うかもしれませんが、お粥など、消化に優しいもので必要な栄養素だけをさっと取っていた方が回復が早い時があります。

事実、ウルトラマラソン(100km以上)を走るランナーはレース後大量に食事をして栄養素を得ようとするよりも少しお腹が空いているくらいの方が回復が早いと言っています。

 

人間の体は素直に反応する

栄養不足は良くありませんが、消化に負担をかけずに栄養を得ることを考えることは早期回復に役立つ方法の一つです。自分の体の声を良く聞きながら食事を選択するのも大切です。

 

それでは

もっと素敵な明日へ!

もっと輝く未来を!

 

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