美容・健康に役立つ情報

痩せすぎのモデルは解雇される時代。BMIを1つの指標にチェックしてみよう!

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痩せすぎのモデルは解雇される時代 2017年5月6日フランスで痩せすぎのモデルたちを規制する法律が施行されました。   フランスと言えばファッションの最先端でパリコレモデルを目指して多くの女性が美を追求していますよね。以前より、ヨーロッパで痩せすぎモデルに対する規制の話を聞いていたので、とても良い傾向だと、個人的には感じています。   なぜかと言うと、、、 細いだけが女性の...

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ダイエット成功と失敗に「勤勉さ」が影響を与えている?

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ダイエットそろそろ始めましょうか? 少し暖かくなって、そんなことを考えている人も多いのではないでしょうか? これからの時期は、夏に向けてダイエット系の商品が動き始めると、とある大手スポーツジムの人が先日行っていました。そんなことを思い起こしながら、UBMメディア社発行の「DIET & BEAUTY」紙を読んでいたらこんなことが書かれていました。   「勤勉さがダイエット成功の...

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筋肉をつけるためにはしっかりとお肉を食べましょう!

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筋肉をつけるためにガッツリ食べたいお肉 筋肉をつけるためにはタンパク質 練習後のリカバリーとしてタンパク質を意識して食事を取られている方も多いと思いますがタンパク質と言っても様々なタンパク質の摂取方法があります。 「タンパク質」と言って、真っ先に思い浮かぶのは「お肉」ですよね。 少なくとも、私はお肉です。 ということで、今回はお肉について書いてみました。   牛肉サーロイン・豚バラ・...

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英科学誌ネイチャー掲載 乳幼児715人検証した研究データ|スマホやタブレットが睡眠に与える影響

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英科学雑誌「ネイチャー」に、スマホやタブレットの使用で乳幼児の睡眠への影響が見えてきた 2017年4月13日に雑誌「ネイチャー」に掲載されていた研究データを簡単にご説明 生後6ヶ月から3年の乳幼児715人に対してタッチパネル式の端末を使用してビデオやゲームを1日平均25分行った場合の睡眠時間に与える影響をけんきゅうしたところ、タッチパネル式端末を使用して何らかを視聴していた乳幼児のグループが1...

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近年、欧米で注目を集めているビタミンDについて見直して見ました。

近年、欧米で注目を集めているビタミンDについて見直して見ました。の写真

食べきれないほどのイクラが乗ったいくら丼です。 ビタミンDの重要性が見直されている。 先日耳にしたニュースをご紹介します。 近年欧米各国でビタミンDに対する注目が高まっているというお話です。 国内でも昨年、日本内分泌学会で0歳から15歳までの「くる病」はここ10年で10倍に増加していると発表しております。 ちなみに、 ビタミンDとは? カルシウムやリンの吸収を促進し、骨や歯など丈夫な骨を作るため...

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アメリカンガットプロジェクト 「腸内細菌は短期間で変化する」を読んでみました。

アメリカンガットプロジェクト 「腸内細菌は短期間で変化する」を読んでみました。の写真

腸内細菌は食生活に左右される 腸内環境は、健康や免疫に大きな影響を及ぼすとても大切なポイントです。 その環境のコンディションを決めるのが腸内細菌といっても過言ではありません。 今日はその腸内細菌が普段の食事に影響を受けるというお話しです。   アメリカンガットプロジェクトの研究を簡単に 米国のアメリカンガットプロジェクトの研究によれば、 3日間の断食や食事の変化で腸内細菌に変化は見ら...

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睡眠中に記憶を高める方法は音楽?|ノースウエスタン大学

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寝ている間に記憶が結合される 寝ている間に記憶力を高めることができるなんて 夢のような話です。   もっと勉強ができ、語学も容易にできた。 そんなタラレバなことを考えてしまいます。   確かに 昔から、勉強した後にしっかり睡眠をとることは大切。 と聞いてきました。 それを実際に裏付けるような研究が 米国のノースウエスタン大学が行いました。   睡眠中と記憶の関係を...

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ランニングのメリット!体力づくりやダイエットだけじゃない!

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ファッションもランニングを楽しく継続するための秘訣! ランニングの効果をご紹介! ランニングには脳の活性や精神安定の効果があることをご存知でしたか? ゆっくりジョギングでもOKです!   脳の活性 脳を鍛えるにはランニングが最も効果的です。 適度に心臓に負担がかかる有酸素運動によって、脳内が新鮮な血液で満たされ脳細胞が増える。また、足は体の中でも感覚器が集中しており、走る時に筋肉を動か...

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腸内環境 鍛えるには 小さい時から 色んな食材を食べること!

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色んな種類の食材を食べる事で腸内細菌の多様性が広がる 腸内細菌の多様性を求めよう!! こんな論文があります。 ラグビー選手と一般の方の腸内細菌の多様性を糞便サンプルや血液検査を用いて比較した試験で、ラグビー選手の方が腸内細菌の多様性が多いことが明らかになりました。 これは、何を意味するかと言いますと、腸内での消化能力に関係してきます。 多様性が多いほど、適応範囲が広がり、栄養素の吸収や腸内環境に...

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疲労回復の基本は自律神経を整えて質の良い睡眠をすること!

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快眠のコツ 忙しいとついつい削りがちなのが、睡眠時間です。 今日は睡眠の質を高めるテクニックをご紹介致します。   夜運動することが快眠のコツ 血流が良くなると快眠に効果的です。 血流を良くするためにも適度な運動がオススメ! ただし、ジョギングなど、息が早くなり、呼吸が浅くなるような運動はNGです。 無酸素運動は快眠に必要な副交感神経をを低下させてしまいます。 深くゆっくりと深呼吸を...

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軟水と硬水の飲み分けと摂取方法

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  意識して水分接種していますか? 健康や美容を考えて、食事の内容や栄養バランスを意識している人は多いと思います。 それと同時に水にこだわって意識的に水分接種も心がけていますか? 軟水と硬水の特徴や違いを知ることでも、毎日の水分接種の仕方や選び方が変わってくるかもしれません。 軟水と硬水の違いは硬度 硬度とは水に含まれているミネラル(カルシウムとマグネシウム)の濃度です。 簡単に言う...

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「食事」が変われば「心」が変わる「心」が変われば運命が変わる!本当かもしれない。

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幸せを増加させよう! 「果物や野菜を食べると心理的に幸福度がアップする」 そんな研究結果をオーストラリアのクイーンズランド大学と英国のウォリック大学の共同研究で発表されました。   食事って、幸せを感じる瞬間の1つですが、最近では食事に困ることは少なく、24時間365日どこにいいても好きな時に食べ物にありつける環境です。 そんな恵まれた環境が原因なのか、、、 最近では食事=体作りのイ...

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1日1時間以上座りっぱなしは気をつけよう!! 代謝を高めるために出来ること

1日1時間以上座りっぱなしは気をつけよう!! 代謝を高めるために出来ることの写真

オフィスワークがカラダに与える影響 いつもどれくらいの時間座りっぱなしで生活していますか? 特にオフィスワークのかたは2時間や3時間座りっぱなし!なんてかたも少なくないと思います。 今回は、座りっぱなしの方に読んでいただきたいお話しです。   「Sedentary Behaviour Research Network」が座りっぱなしの時間が健康にどんな悪影響を与えるかにつてい調べた結...

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勘違いしないで!大切なのはやっぱりサプリメントよりも食事!

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サプリメントに頼りすぎるのはダメ? サプリメントメーカーがこんなことを言うのも何ですが、サプリメントに頼りすぎるのも禁物です。 サプリメントはあくまでも栄養補助食品です。 最近では沢山の種類のサプリメントが気軽に手に入るようになりました。 品質や性能も高いものが沢山あります。   でも、あくまでも補助食品です。 基本的には日々の食事からしっかりと摂取することが大切なことです。 食事を...

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スーパーでもプロテインが買える時代!プロテインの基礎知識

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プロテインの基礎知識をおさらい プロテインという言葉を聞いたことがない方は粗いないと思いますが、身近な人とそうでない人がいると思います。 最近では、プロテインは「スポーツ選手が摂取する物」というイメージとは変わりつつあります。 昨年の日経MJでも「スーパーにプロテインが陳列される」と行った題名の記事があったように記憶してますが、今やスーパーで買えるほどに身近になり、コンビニでもザバスさんが「ミ...

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「より自由に、自分らしく。」を見て感じることはなんですか?

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より自由に、自分らしく。 ご存知の方も多いかもしれませんが、Reebok(リーボック)ヨガコレクションのテーマです。 NYではヨガもクラブもお酒も全て楽しむ人が増えているということを聞いたことがあります。 エクササイズやトレーニングも「より自由に、自分らしく。」というテーマはとても良いテーマだと思います。   何かを始めるきっかけも自由に、自分らしく始めれば良い。 何かを頑張る時も自...

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【靴屋さんでの事】言っている事とやっている事が矛盾しているのは見ている世界が違うから?

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やっている事と見た目が矛盾している件 直接的に健康やスポーツに関するお話ではないんですが、生活をしていると矛盾を感じる事ってないですか? 昨日、革靴を見に行った僕ですが、以前銀座で見たブランドが気になって別の店舗に行って来ました。 そこで感じたのがとても残念な事だったんです。   なんだかおかしいなと感じた事 地図を見ながらお店を発見! 違和感① 「あれ?」なんだか銀座の店舗と門構え...

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健康こそが自分に合った「最高のファッション」|隠そう隠そうじゃなくて生かそう!

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健康な体作りこそがあなたにピッタリのファッションだと思う 海外に行ったり、映画を観たりしている時に「ふと」思うことがあるんです。 海外のハリウッドスターはどうしてこんなにも「白いTシャツ」と「デニム」が似合うんだろう?って もちろん日本人と海外の人とでは遺伝子や食習慣、生活習慣が違うようにカラダの体質や特長も違うので、カラダの大きさやスタイルに違いがあって当たり前です。 だから、「こういうファ...

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ウエイトトレーニングする女性は女性らしいカラダを手に入れられる!

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女性らしさ、男性らしさを作るのは実は筋肉なんです。 以前、ゴールドジムウエスト東京さんで目にした言葉です。 女性らしさや、男性らしさを決定しているのは骨と筋肉だと言うお話しです。 男性らしさはわかるけど・・・女性も? と思われるかもしれませんが、 実は、女性も男性も脂肪を落として痩せれば可愛く、かっこよくなれると思ったら、男性なのか?女性なのか?わからないようなカラダのシルエットになってしまう...

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健康のために週末1~2回くらいジムに行っても意味ない!ことはないですよ!続けて下さい!

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週末だけカラダを動かす人へ朗報です!そのまま続けて下さい! 健康のためにも、日々の運動が大切だと言うことはよくよく言われているので意識されている方も多いと思います。 でも、毎日の運動はナカナカ続かず、3日坊主で終わった経験がある方は多いのではないでしょうか? 健康の為だけに毎日頑張って運動をするって難しいですよね。 楽しいとか、それ以上の何か目的がないとモチベーション維持が大変なのはとても良く...

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