アメリカンガットプロジェクト 「腸内細菌は短期間で変化する」を読んでみました。

腸内細菌は食生活に左右される

腸内環境は、健康や免疫に大きな影響を及ぼすとても大切なポイントです。

その環境のコンディションを決めるのが腸内細菌といっても過言ではありません。

今日はその腸内細菌が普段の食事に影響を受けるというお話しです。

 

アメリカンガットプロジェクトの研究を簡単に

米国のアメリカンガットプロジェクトの研究によれば、

3日間の断食や食事の変化で腸内細菌に変化は見られるのか?

という研究が行われました。

結果は、たった3日間の食事の変化でも大きく腸内細菌に変化が生まれました。

ただ、変化に統一性はあまりなく、個人のベースとなる腸内細菌によって変化の出方は様々なようです。

そして、面白いのは3日間経過後、食事を元の生活に戻した所、試験前に近いコンディションまで腸内細菌のバランスが戻ってきたということです。

研究内容はこちら

http://americangut.org/what-does-a-three-day-dietary-cleanse-do-to-your-gut-microbiome/

 

この研究から思うこと

私達の腸内環境は3日間の大幅な食事の変化でも敏感に変化を示します。

一方で、従来の食生活に戻ると従来の腸内環境に引き寄せられるように元に戻って行きます。

つまり、長年続けてきた普段の食生活に依存しているケースが多いんじゃないか?って思います。

 

短期間で腸内環境をリセットするのは簡単ですが、

戻るのも早い。

つまり、ダイエットと一緒。

短時間のダイエットは一時的で、リバウンドも早い。

ダイエットも腸内環境の改善も、普段の食事から継続的に改善を行っていかなければならないのではないでしょうか?

逆に言えば、以前ご紹介したように、普段の食事から、多様な食材を利用して栄養素を摂取するよう心がけることは大切で、

食材の多様化は腸内細菌の多様化にも関連し、腸内環境の改善にも影響を及ぼすのではないか?と思います。

多様な食材を取ることが長い目で腸内環境をより良いものにしていく上で大切なことなのではないでしょうか?

そんな事を考えさせられました。

 

それでは

もっと素敵な明日へ!

もっと輝く未来を!

 

 

 

 

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