ミネラル摂っている?酵素が働くうえで必要な成分

IMG_6095カルシウム

栄養成分表示 この中で人間の体内で最も豊富なミネラルはどれでしょうか?

正解は、カルシウムです。

体重の1.5%と言われている重要な役割をしているミネラルなのです。

たった1.5%って思うかもしれませんが、ミネラルは身体全体の4%の微量栄養素なので、

カルシウムは、3分の1以上占めていることになります。

そのほとんどが、骨や歯に存在します。毎日カルシウムを摂って骨太っていう牛乳のCMも昔ありましたね。

不足によって、引き起こされるのは骨粗鬆症だけではないですよ。

易疲労、アレルギー、動悸、頭痛、鼻血、便秘、情緒不安定、認知症、うつ

などもカルシウム不足が原因で出ます。

カルシウムは、一日700mg以上の摂取が厚生労働省は推奨していますが、

皆さんは摂れていますか。

私は、今朝、ひじきのおにぎりとのむヨーグルト、昼は魚定食(鮭、赤魚)

を食べました。夜は、じゃこと海藻を食べると、700mgに達するかな?

というところです。

身体の働きは、酵素の反応によって機能している為に、酵素ありきの身体なのですが、ミネラルやビタミンの補酵素もないと健康維持はできないのです。

ミネラルは、酵素の働きを支える栄養素で、ミネラルのバランスが崩れると、酵素反応に影響を及ぼします。

だから、酵素と一緒に摂ってくださいね。

今、私がはまっているヨーグルトを紹介します。

IMG_6092古谷乳業

New Daysなどで最近発売していますが、他のコンビニやスーパーなど

では、お見かけしない商品です。濃厚で他の飲むヨーグルトとは違いますよ。

おすすめします。

 

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