【お酒を飲むと「顔が赤くなる」を何とかしたい!】原因と自分に合った対策を考えてみよう

お酒を飲むとグラス一杯ですぐに顔が赤くなる。

なんとかしたい!

 

そんな悩みを抱えている人も多いのではないでしょうか?

アジア人、特に日本人に多い「アジアンフラッシュ」というお酒を飲んだ時に顔が赤くなる現象原因と対策をご紹介します。

 

お酒が強い人にはこの悩みは理解しがたいのですが、お酒が弱い人にとって、デートや仕事でお酒を飲んだ際に、顔が直ぐに赤くなるのは「恥ずかしい」「仕事の席ではみっともない」そんな風に思ってしまい、悩みの種になっている人もいると思います。

そこで今回は、お酒の強い弱いには個人差があると思いますが、自分の体に合った対策が見つかるように原因と対策をチェックしてみましょう!

 

アジアンフラッシュ(顔が赤くなる)の原因はアセトアルデヒド

お酒が弱い人も「アセトアルデヒド」という言葉を一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか?
このアセトアルデヒドは体内でお酒(アルコール)を分解していく過程で必ず発生する非常に毒性の高い毒性成分です。

 

お酒を飲んで顔が赤くなったり、動悸がしたり、血圧上昇、冷や汗などの現象が起こることを「フラッシャー」と呼ばれるのですが、このフラッシャーのを引き起こす原因が「アセトアルデヒド」だと言われています。

 

アセトアルデヒドが毛細血管を拡張させる

体内に発生したアセトアルデヒド副交感神経を刺激する作用があり、この作用が心拍の上昇や血圧の上昇を引き起こし、顔などの毛細血管が拡張されることでアジアンフラッシュ(顔が赤くなる)が起こるとされています。

さらに、アルコール本来が持つ血流を良くする作用もあって余計に助長されます。(1)

 

顔が赤くなる人とならない人の違いは?

アジアンフラッシュになるならないの違いは原因となる「アセトアルデヒド」の分解能力の違いにあります。

お酒が分解される過程

アルコール代謝の流れ

体内に入ったアルコールは、「アルコール脱水素酵素」(ADH)という酵素によってアセトアルデヒドに分解されます。その後、「アセトアルデヒド脱水素酵素」(ALDH)によって初めて、無害な酢酸となって排出されます。

 

アジアンフラッシュ(顔が赤くなる)には2タイプある

お酒が弱く、アジアンフラッシュ(顔が赤くなる)を引き起こす人の多くは原因となる「アセトアルデヒド」を分解する「酵素」の能力が低いことにあります。

中でも2つのタイプに分けることができます。

 

1つ目は「酵素が不活性なタイプ」

多少お酒は飲むことはできますが、基本的にお酒に弱く、顔が赤くなりやすいタイプです。

 

2つ目は「酵素が失活しているタイプ」

全くお酒を飲めない「下戸」タイプの人です。食事の中に含まれるちょっとしたしたアルコールでも顔が真っ赤になってしまうタイプです。
このタイプはほとんどの場合がアジアンフラッシュになります。

 

酵素の能力は遺伝に左右される

残念ながら、この酵素の能力は遺伝によって決まっており、高めることはできません
モンゴロイドが多い日本人の約40%が不活性タイプ、10%が失活タイプと言われています。

ちなみに、黒人や白人はほぼお酒に強い100%活性タイプと言われています。(2)

 

対策

正直、できる対策が限られています。

それゆえに、良くある対策方法は「お水をしっかり飲む」「飲酒量は適量を心がける」「飲まない」「ウコンを飲む」「肝機能を高める」などではないでしょうか?

でも実際のところ、体質的にアセトアルデヒドを分解する「酵素」の能力が弱いことが原因であることに対して、お水を飲んだり、肝機能を高めたところで「酵素」の遺伝子を変えることはできないので、直接的な解決には繋がらないケースが多いのではないでしょうか。

つまり、上記のような対策をするに越したことはないですが、この対策では不十分であるケースが多いように思います。

オススメの対策

そこでオススメなのが、肝臓ではなく「酵素に対してアプローチできる対策です。

アセトアルデヒドを分解する酵素に対してアプローチすることで原因に対してアプローチしてみましょう。

 

酵素の働きを最大限引き出す

例えば、

酵素が不活性なタイプの人は少なからず「アセトアルデヒド」を分解する能力を持っています。

この「酵素」を最大限生かすために、アセトアルデヒドを分解する過程で酵素が必要とする「補酵素成分」を摂取してあげることです。

中でもビタミンB1アルコール代謝に多く関与する補酵素として知られており、アルコールを摂取種する場合は多くのビタミンB1が必要になると追われ、飲酒前後のビタミンB1の補給は良いとされています。(3)

 

酵素を補ってみる

酵素が不活性な人、失活している人は持っている酵素を活かすことは非常に困難ですよね。

それに対して、不足した酵素をサプリメントで補ってみるのもオススメです。

サプリメントは不足した物を補うことが目的です。

不足している「酵素」を補ってあげる対策は、遺伝的に「酵素」の能力が低い人は一度試してみる価値のある対策だとおもいます。

 

顔が赤くなる事に関しては、毛細血管への反応にも個人差がありますので、必ずしも上記でご紹介した2つのタイプに一致しないケースもありますし、対策も人によって合う合わないが存在します。

ご自身の体のタイプを理解して、ご自身に合った対策をみつけられると一番良いですね。

1つの参考情報にしてみてください。

 

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<参考文献>

(1)(2) NIKKEI STYLE「お酒で赤くなる人 ならない人 その違いはなぜ?」,<https://style.nikkei.com/article/DGXMZO21689090Z20C17A9000000?channel=DF130120166093&page=2>2018年1月18日アクセス(3)武田薬報2013 473号「アルコールとの上手な付き合い方-ビタミン摂取の重要性-」,<https://takeda-kenko.jp/yakuhou/backnumber/pdf/vol473_01.pdf>2018年1月18日アクセス

 

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